가족 건강 BEST12 당뇨를 이겨버릴 최고의 식사법 당뇨병의 심각성과 현황 당뇨병은 고혈압, 고지혈증과 함께 대표적인 생활습관병이자 만성질환입니다. 그러나 당뇨병은 약물만으로는 해결되기 어려운 특성을 가지고 있습니다. 당뇨병은 심근경색, 중풍, 치매 등의 큰 혈관 손상과 당뇨병성 망막증, 신경 손상, 신장 기능 저하 등의 작은 혈관 손상을 유발할 수 있는 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.2020년 통계에 따르면, 30세 이상 성인 인구 중 600만 명이 당뇨로 진단받았으며, 이는 2010년에 비해 두 배나 증가한 수치입니다. 더욱 심각한 것은 당뇨 예비군인 '당뇨 전단계' 또는 '전당뇨' 상태의 인구가 약 1500만 명에 달한다는 점입니다. 결과적으로 우리나라 인구의 2000만 명 이상이 당뇨 또는 당뇨 전단계 상태에 있다고 볼 수 있습니다.당뇨병.. 2024. 8. 8. 효과적인 자외선 차단제 사용법 햇볕이 강해지는 여름철, 자외선 차단제는 필수 아이템입니다. 자외선은 피부 노화와 손상을 일으킬 수 있어 피부 건강을 유지하기 위해서는 자외선 차단제를 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 자외선 차단제의 사용법과 선택 기준, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.자외선(UV)은 파장에 따라 UVA, UVB, UVC로 나뉩니다. UVC는 대기층에서 흡수되어 지표면에 도달하지 않지만, UVA와 UVB는 피부에 영향을 미칩니다.- UVA: 피부 깊숙이 침투해 주름, 탄력 저하 등 노화를 촉진합니다.- UVB: 피부 표면에 화상을 입히고 피부암을 유발할 수 있습니다.자외선 차단제의 종류자외선 차단제는 크게 물리적 차단제와 화학적 차단제로 나뉩니다.- 물리적 차단제: 피부 표면에서 자외선을 반사시키는 성분을.. 2024. 5. 21. 민감한 피부/ 일반 피부에 따른 자외선차단제, 썬크림 선택방법 자외선 차단제 선택 시 피부 타입을 고려하는 것이 중요하죠. 민감성 피부를 가진 아이가 사용할 제품을 고를 때는 특히 주의가 필요해요. 민감성 피부라면 이렇게 선택하세요물리적 자외선 차단제를 찾아보세요. 티타늄디옥사이드, 징크옥사이드 같은 무기 성분이 함유된 제품이 자극이 적어요.파라벤, 트리클로산, 비스페놀A, 벤조페논-3 등의 화학 성분은 피하는 게 좋아요. 이런 성분은 피부 트러블을 일으킬 수 있거든요.피부를 진정시켜주는 성분이 들어있으면 더 좋아요. 재결정 아세틸트립토판, 캐모마일, 녹차수 등이 피부 진정에 도움을 줍니다.파우더 타입보다는 부드러운 액상형 제품을 선택하세요. 피부에 자극을 덜 줄 수 있어요. 자외선 차단제의 효과적인 사용법 바로 알기 - 아이들자외선 차단제를 효과적으로 사용하.. 2024. 5. 16. 자외선 차단제의 효과적인 사용법 바로 알기 - 아이들 자외선 차단제를 효과적으로 사용하는 방법, 함께 알아볼까요? 1. 적절한 SPF 선택하기SPF(Sun Protection Factor)는 자외선 차단지수를 나타내요. SPF 15는 93%, SPF 30은 97%, SPF 50은 98%의 자외선을 차단합니다.아이들에게는 SPF 30 이상의 제품을 선택하는 것이 좋아요.2. 충분한 양 바르기자외선 차단제는 충분한 양을 발라야 효과적이에요.얼굴에는 500원 동전 크기만큼, 팔다리와 몸통에는 각각 1온스(30ml) 정도를 바르는 것이 적당합니다. 3. 외출 30분 전에 미리 바르기자외선 차단제가 피부에 완전히 흡수되려면 시간이 필요해요.야외 활동 30분 전에 미리 발라두면 효과를 극대화할 수 있습니다.4. 2시간마다 덧바르기자외선 차단제는 시간이 지나면서 효과.. 2024. 5. 16. 아토피성 피부염과 호흡기 건강의 놀라운 연관 일반적으로 습진으로 알려진 아토피성 피부염과 호흡기 시스템 사이에는 흥미로운 관계가 존재합니다. 폐 건강이 피부 상태에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 알려드리겠습니다. 동양의학의 관점: 한의학은 우리 몸의 기관을 통해 흐르는 에너지의 복잡한 그물을 오랫동안 인식해 왔습니다. 그 중에서도 폐가 중요한 역할을 합니다. 그들은 자신의 에너지를 조절할 뿐만 아니라 오장육부의 기능에도 영향을 미칩니다. 이러한 상호 연결성은 '폐자기지본'라는 말에서 알수 있으며, 이는 폐의 건강이 호흡기계와 관련된 다른 기관에 광범위한 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 호흡의 중요성 호흡은 단순한 신체 활동 그 이상입니다. 그것은 우리 몸의 에너지 균형과 복잡하게 연결되어 있습니다. 우리의 폐가 최적의 건강 상태에 있을 때.. 2024. 3. 31. 미세먼지 초미세먼지 알아보기 미세먼지 기준과 그 영향 미세먼지 문제는 전 세계적으로 환경 및 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 이슈 중 하나입니다. 이에 대한 구체적인 이해를 위해 미세먼지와 초미세먼지의 기준, 경보와 예보의 차이, 그리고 초미세먼지에 대한 상세 정보를 살펴보겠습니다. 미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5) 기준 - 미세먼지(PM10) 기준: 연간 평균치 50㎍/㎥ 이하, 24시간 평균치 100㎍/㎥ 이하로 설정되어 있습니다. - 초미세먼지(PM2.5) 기준: 연간 평균치 15㎍/㎥ 이하, 24시간 평균치 35㎍/㎥ 이하입니다. - 예보 기준: 미세먼지의 농도에 따라 좋음(030㎍/㎥), 보통(3180㎍/㎥), 나쁨(81~150㎍/㎥), 매우나쁨(151㎍/㎥ 이상)으로 분류됩니다. 미세먼지 경보와 예보의 차이 미.. 2024. 3. 29. 카페인이 성장기 아이들에게 미치는 영향 카페인은 성인들이 일상적으로 섭취하는 자극제 중 하나이지만, 성장기 아이들에게 미치는 영향은 성인과 다를 수 있습니다. 성장기 아이들의 경우, 카페인 섭취가 수면, 성장, 행동에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 이는 아이들의 발달과 건강에 중대한 영향을 끼칠 수 있습니다. 수면 방해 요인 영향: 카페인은 중추신경계를 자극해 수면을 방해하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 결과: 충분한 수면은 아이들의 성장과 학습 능력에 중요하므로, 카페인으로 인한 수면 부족은 성장과 발달에 영향을 줍니다. 성장에 미치는 영향 영향: 카페인에는 칼슘 흡수를 방해하는 효과가 있어, 성장기 아이들의 뼈 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 결과: 장기적으로 뼈의 밀도와 성장에 영향을 주어, 아이들의 건강한 신체 발달을.. 2024. 3. 22. 5세 이하의 아토피와 알레르기의 진행 (Allergy March) 아토피와 알레르기 진행 (5세 이하) 흔히 알레르기 체질이라 불리는 아토피는 다양한 알레르기의 원인이 될 수 있습니다. 알레르기의 세계에는 '알레르기 행진'이라는 현상이 있습니다. 알레르기 반응을 통한 이러한 여정은 여러 가지 방식으로 나타날 수 있으며 아토피 성향이 있는 아이들에게 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 알레르기 행진 (Allergy March)은 통계적으로 아이들은 아래의 1-3단계를 거치게 됩니다. 이러한 진행은 무조건적으로 아래 경로를 따르지 않을 수도 있습니다. 일반적인 과정은 아래와 같습니다 1단계 : 아토피 (1-2세) 첫 번째 단계는 종종 1세에서 2세 사이의 유아기에 시작됩니다. 이 단계에서 아토피 경향이 있는 아이는 가려운 피부와 같은 증상을 경험하기 시작할 수 있으며 종종.. 2024. 1. 1. 아이의 첫 단체생활 : 어린이집, 유치원 건강 주의사항 아이의 건강을 관리할 때 어머니들이 겪는 가장 어려운 과제 중 하나는 일반적으로 "그룹 생활 증후군"이라고 불리는 문제를 다루는 것입니다. 이 현상은 종종 피부염, 천식, 비염과 같은 만성 알레르기 질환 뿐만 아니라 감기와 같은 전염성 질환 등이 우리 아이들에게 영향을 미칩니다. 또한, 아이가 유치원이나 학교에 다니기 시작하는 시기와 일치하는 경향이 있습니다. 단체생활의 시작 : 어린이집, 유치원 아이가 유치원이나 초등학교에 입학하면서 흥미진진한 집단생활을 시작하면서 집에서 부모와의 생활과는 완전히 다른 새로운 환경에 노출됩니다. 이 단계에서 부모는 예상치 못한 '아이의 건강 문제'에 직면할 수 있습니다. 이러한 공동 환경에 사는 어린이들은 감기부터 수족구병, 결막염, 장염, 수두는 물론 비염, 부비강염.. 2023. 12. 30. 아이들의 마이코플라즈마 폐렴 예방법 최근 유행하는 "마이코플라즈마 폐렴"의 예방을 위해 다음과 같이 실천해서 아이들 건강을 챙겨보세요. 마이코플라즈마 폐렴 예방법 1. 손 씻기 정기적이고 철저한 손 씻기는 감염 예방에 중요합니다. 비누와 물을 사용하여 손을 20초 이상 문질러 깨끗이 씻어야 합니다. 2. 호흡기 예절 기침 또는 재채기할 때는 옷소매나 휴지로 입과 코를 가리는 것이 좋습니다. 다른 사람과의 밀접한 접촉 시에도 기침이나 재채기를 피하는 것이 중요합니다. 3 손씻기와 소독제 사용 공공장소나 사람이 많이 모이는 장소에서는 손 세정제를 사용하여 손을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다. 4. 개인 위생 관리: 개인 위생에 신경을 쓰는 것도 예방에 도움이 됩니다. 깨끗한 의류를 입고, 개인 물품을 공유하지 않고 청결을 유지하는 것이 중요.. 2023. 12. 16. 이전 1 2 다음
