습관의 중요성
습관은 우리 일상에서 생각보다 큰 비중을 차지합니다. 연구에 따르면 하루 의사결정의 약 40%가 습관적으로 이루어집니다. 이는 우리 삶의 거의 절반을 차지하는 중요한 부분입니다.
좋은 습관이 형성되면 우리 삶이 자연스럽게 잘 돌아가도록 도와주지만, 나쁜 습관은 지속적인 걸림돌이 될 수 있습니다. 따라서 좋은 습관을 형성하는 것이 매우 중요합니다.
습관 형성의 원리
습관은 단순히 말로 전달되는 것이 아닙니다. 반복적인 연습을 통해 형성됩니다. 부모가 아이에게 "이를 닦아라", "숙제해라"라고 말하는 것만으로는 습관이 형성되지 않습니다.
예시: 마라톤 훈련과 비슷합니다. 마라톤을 뛰겠다고 말하는 것만으로는 달리기 능력이 생기지 않습니다.
실제로 달리기를 연습해야 능력이 향상됩니다.
긍정적 라벨링의 중요성
아이의 행동을 부정적으로 라벨링하는 것은 피해야 합니다. 예를 들어, "이 아이는 떼쟁이야", "엄마 껌딱지야" 등의 표현은 아이의 행동을 고착화시킬 수 있습니다.
대신 긍정적인 시각으로 아이를 바라보는 것이 중요합니다. 아이의 특성을 미래에 어떻게 긍정적으로 발전시킬 수 있을지 고민하고, 그 관점에서 아이를 바라보며 가르치는 것이 좋습니다.
- 예시: 편식하는 아이를 "입맛이 까다로운 아이"라고 부정적으로 라벨링하는 대신, "미각이 예민해서 미래에 미식가가 될 수 있는 아이"로 긍정적으로 바라볼 수 있습니다.
권장하는 습관 : 질문하고 의견 표현하기
한국 사회에서는 특히 여학생들이 의견을 강하게 내세우는 것에 대해 부정적인 피드백을 받을 수 있습니다. 하지만 자신의 생각을 표현하고 질문하는 습관은 매우 중요합니다.
아이의 생각은 표현할 기회가 많을 때 발달합니다. 따라서 아이가 자유롭게 질문하고 의견을 표현할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요합니다.
습관 형성의 과정
습관 형성은 직선적으로 이루어지지 않습니다. 잘 되다가 후퇴하기도 하고, 정체기를 겪다가 갑자기 향상되기도 합니다. 이는 자연스러운 과정임을 이해해야 합니다.
노력했음에도 잘 되지 않을 때는 접근 방식을 변경해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 1시간씩 공부하는 것이 어렵다면 20분부터 시작해 점진적으로 늘려갈 수 있습니다.
"One is better than none" - 아무것도 하지 않는 것보다는 조금이라도 하는 것이 낫습니다.
실패를 대하는 자세
실패를 경험했다는 것은 노력하고 있다는 증거입니다. 실패를 부정적으로 받아들이기보다는 노력의 과정으로 인식하는 것이 중요합니다.
반복되는 실패 패턴이 있다면 그 이유를 찾아 계획을 조정할 필요가 있습니다. 예를 들어, 매주 금요일에 공부를 못한다면 그 이유를 파악하고 계획을 수정할 수 있습니다.
어른의 습관 형성
어른들도 습관을 형성할 때 자기 자신을 칭찬하고 격려하는 것이 중요합니다. 스스로에게 "잘했어", "멋있어"라고 말해주는 셀프 토닥임이 도움이 됩니다.
또한, 파트너나 온라인 커뮤니티를 통해 서로 격려하고 응원하는 것도 좋은 방법입니다.
습관 형성의 궁극적 목표
습관 형성의 가장 중요한 점은 노력을 통해 변화할 수 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 처음에는 어렵고 힘들었던 일들이 시간이 지나면서 점점 쉬워지는 경험을 통해 성장의 가능성을 인식하게 됩니다.
결론: 가장 중요한 습관은 '노력하는 습관'입니다. 시간과 노력을 들이면 원하는 대로 변할 수 있다는 사실을 깨닫는 것이 습관 형성의 핵심입니다.
